6 причини, поради които жените трябва да вдигат тежести
Открийте ползите от вдигането на тежести за жени
Повечето жени се страхуват да вдигат тежести, защото не искат да станат обемисти или мъжествени.Тренировките не ви правят обемисти, лошото хранене ще ви направи обемисти. Това е едно от основните погрешни схващания наженски фитнес. Вдигането на тежести кара жените да придобият стегнато тяло , нито обемен, нито мъжествен. И така, вместотренира, жените прекарват часове в аеробни упражнения, за даизгаря мазнините, но никога не получават мечтаното тяло.
премахване на подкожните мазнини
Жените не искат да изглеждат като културистки и това е разбираемо. Тези видове тела обаче не са достъпни за aжена, която вдига тежести. Жените културисти използват анаболен стероид, за да получат този размер.
Хормонът тестостерон е отговорен за голямото увеличаване на мускулната маса. В сравнение с мъжете нивата на тестостерон при жените са твърде ниски, за дастанете обемисти от вдигане на тежести.
Gymaholic ви дава 6 причини, поради които жените трябва да правятсъпротивителни тренировки.
Вдигане на тежести за тонизиране на женското тяло
Всяка жена иска'тон'тялото им, но каквотонизираневсъщност означава? Имайки aтонизирано тялое процесът на получаванесилни мускули(силен не означава голям) в комбинация с a ниски телесни мазнини.
Женската представа заперфектно тялосе е променил във времето; започвайки от жени с извивки, след това жени с кльощаво тяло и сега дамите искатоформено тяло. В днешно време,влизане във формае едно от нещата, които повечето жени искат.
Жени, които вдигат тежести са в състояние да получатчисти и тонизирани мускули. Наистина, упражненията ще ви позволятоформете ръцете сиили дори да получитепо-голямо дупе.
Така че не се страхувайте да влезете втегло стаявече трябва да стане вашият втори дом!
Вдигане на тежести Изгаряне на мазнини
Докато тренирате, вие увреждате главно мускулните тъкани, но също такаизгаряне на калории. Ето защо определено лице ще го направипо-кратки тренировкис по-малък период на почивка между сериите; така че могатизгаряте повече калории от обикновено.
Изграждането на мускулна маса също повишава вашия метаболизъм. Ускореният метаболизъм означава изгаряне на повече калории. Така, когато човек във форма си почива, той би могълизгаря повече мазнини от някой, който не спортува.
Магия, нали?
Упражненията Ви помагат да получите повече енергия
Вдигане на тежести позволи на тялото ти да станездрав и мощен. Тялото също доставя кислород до сърдечно-съдовата ви система, така че ще иматеповече издръжливост за изпълнение на ежедневните ви задачи. В заключение ще иматеповече енергия през целия дени ще се чувствате по-малко уморени в края на деня.
Обучението облекчава стреса
Чувствате ли се претоварени на работа, в колежа или от живота като цяло? Елате в залата за тежести и всичко ще стане много по-лесно и ще се почувстватепо-малко стресиран. Изследванията показват, чехората, които редовно правят тренировки с тежести, са склонни да управляват стреса по-добре от хората, които водят заседнал начин на живот.
Вдигането на тежести ще подобри здравето ви
Някога чувствали ли сте се страхотно след тренировка? През изминалите години научихме многоползите от вдигането на тежести върху телата ни. Проучванията показват, че хора, които практикуват вдигане на тежести са по-малко склонни да имат сърдечни заболявания.
Жени, които практикуват силови тренировкинамаляване на риска от здравословни заболявания като:
Тренировките помагат за изграждането на по-здрави кости
докато порастваме,здравето на костите става все по-важно. Заедно с калций, витамин D и други поддържащи костите микронутриенти,вдигането на тежести може да увеличи костната плътност. За да избегнеостеопороза(загуба на костна плътност, която може да доведе до фрактури),жените трябва да вдигат тежестиза да увеличат костната плътност в тялото си.
В заключение
тази статия6 причини, поради които жените трябва да вдигат тежестидава няколко ползи от вдигането на тежести. Ето обобщение на това, което току-що научихме:
Направи го!
