Скалата: Тренирайте и яжте като звяра Херкулес!

Иконата на филмаДуейн Скалата Джонсънизведе тялото му на друго ниво за филмаХеркулес.Той е скромен, страстен и вдъхновява милиони хора. Наистина,Скалатае звяр, но не приема тялото си за даденост; ето защо той посвещава толкова много от енергията си в изграждането на физиката на своя полубог.
Дуейн Скалата Джонсънположи толкова много усилия в упражненията, че сега е много популярен във фитнес индустрията.

план за тренировки за начинаещи за жени

Дуейн Скалата Джонсънни изненада с невероятното си тяло за филма Pain & Gain. Но за ролята наХеркулес, той все още изглеждаголям и изглежда по-разкъсан!За този герой,Дуейн Скалата Джонсънувеличи интензивността на тренировката си и това е неговото обяснение:„Когато играеш герой като сина на Зевс, получаваш само един шанс“.

Херкулес: Дуейн Скалата Джонсън

Херкулес, a.k.aСкалата, е добре известен с това, че е; професионален борец, актьор и сега силен модел във фитнес индустрията. Той е голям и разкъсан! Но тялото му не се изгради от само себе си, Скалата прекарва безкрайни часове във фитнеса и е много сериозен за храненето си. Ако човек е толкова зает, колкотоДуейн Скалата Джонсънможете да го направите, вие също можете да го постигнете!
Gymaholic ви предоставя своята тайна за получаване на a разкъсано тяло .

Няколко думи за тренировката на Дуейн Рок Джонсън за Херкулес

За Херкулес, Скалата трябваше да тренира 6 дни в седмицата в 4 сутринта защото трябваше да отиде на снимачна площадка през деня (без извинения). Въпреки това, дори когато Скалата не снима, той обича да ходи на фитнес между 3 сутринта и 5 сутринта. „Аз съм със слушалките и слушам музиката си, иСъсредоточен съм на 100 процента.Няма загубено време или усилия, когато става дума за мен и тежестите.“ той казва.
Херкулесвинагидобавя някои кардио тренировки точно преди повдигане (50 минути).

Няколко думи за храненето на Дуейн Скалата Джонсън за Херкулес

Скалата твърдо вярва, че храненето е най-важният аспект на порастването. Храни се 7 пъти на ден с 2-3 часа интервал между храненията. Неговите ястия често съдържат големи количества от:Въглехидрати, протеини и мазнини.

как да правите гимнастика у дома

Херкулес: Тренировката на Дуейн Скалата Джонсън

• Понеделник: Гърди

  Кардио:~ 50 минути|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • Вторник: Крака

    Кардио:~ 50 минути|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • Сряда: ръце и корем

      Кардио:~ 50 минути|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • Четвъртък: Назад

        Кардио:~ 50 минути|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • Петък: Рамене

          Кардио:~ 50 минути|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • Събота: Крака

            Кардио:~ 50 минути|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            Херкулес: Диетата на Дуейн Рок Джонсън

            • Ястие 1

              • 280 г филе от пържола
              |_+_| |_+_|

              • Храна 2

                • 220 г пиле
                |_+_| |_+_|

                • Храна 3

                  • 220 г камбала
                  |_+_| |_+_|

                  • Ястие 4

                    • 220 г пиле
                    |_+_| |_+_|

                    • Ястие 5

                      • 220 г камбала
                      |_+_| |_+_|

                      • Ястие 6

                        • 280 г филе от пържола
                        |_+_| |_+_|

                        • Ястие 7

                          • 30 г казеин
                          |_+_|

                          Мотивационните думи на Дуейн Рок Джонсън

                          „Успехът не винаги е свързан с „величието“. Това е запоследователност.Постоянната упорита работа води до успех. Величието ще дойде.