Храненето играе голяма роля за постигане на целите ви за здраве и фитнес.

Ето защо е важно да се подготвите за успех и да имате възможности за здравословна храна у дома, а всичко започва в магазина за хранителни стоки.

Ето 4 ефективни съвета за здравословно пазаруване на хранителни стоки:

1. Яжте, преди да отидете да пазарувате

Никога не отивайте гладни до хранителния магазин.

Тялото ви ще жадува за нездравословна храна и ще се изкушите да купите повече храна, отколкото ви е необходима.

абдукция на тазобедрената става за глутеуси

Повече информация за това как да предотвратите желанието за нежелана храна.

2. Вашата количка отразява вашата чиния

Вашият списък с хранителни стоки трябва да отразява храната, която искате в чинията си. Така че се стремете към:

• 1/2 плодове и зеленчуци
• 1/4 бобови растения и зърнени продукти
• 1/4 протеин (яйца, месо, риба...)

Повече информация за това какви здравословни храни трябва да имате в чинията си

3. Планирайте храненията си предварително

Планирайте няколко хранения предварително и ги използвайте, за да създадете своя списък с хранителни стоки.

Това ще ви помогне да купувате прясна храна и да избегнете хранителни отпадъци.

Ако търсите план за хранене, вижте тези:

тренировка на брус лий

• Хранителен план за жени
• Хранителен план за мъже

4. Продажбите могат да бъдат благословия и проклятие

Продажбите са фантастични за цели храни, стига да ядете това, което купувате.

Можете да купите месо/риба или замразени зеленчуци, които са на разпродажба, и да ги съхранявате във фризера си.

Повече информация за това как да останете здрави в хранителния магазин.

Ето план за жени, който ще ви помогне да изградите здравословни навици:

И за мъжете: