Вземете по-тънки бедра с добро хранене и упражнения
Ако искате да отслабнете бедрата си, вие сте на правилното място
Все по-тънки бедратова искат много жени, но не знаят как да ги отслабнат. Затова се чудят:каква е тайнатаНо няма тайна, само упорит труд и последователност. Ако сте готови да свършите работата, ще получите своетотънки бедра.
защо имам спадове на бедрата
За даизтънете бедрата,ще трябва да намерите добър баланс между хранене и упражнения. Имайте предвид товаотслабнете бедрата сине е невъзможна задача, просто изисква известна отдаденост, но съм сигурен, че мога да разчитам на вас за това.
Gymaholic ви предоставя точната информация, за да получите своятънки бедра.
Бедрените мускули ли са или бедрените мазнини?
Преди да започнете да правите каквито и да било промени в хранителния си план или рутинната си тренировка, ще трябва да знаете дали бедрата ви са големи поради мускули или мазнини. Често е много лесно да се разграничат бедрата, които съдържат или не мазнини.
„Просто е, ако е тръпка, значи е дебело.“За да направите това, следвайте тези три стъпки:
- Стегнете мускулите на бедрата
- Стиснете горния слой на бедрото
- Ако има много за щипане, това означава, че бедрата ви съдържат значително количество мазнини.
Изтънете бедрата, ако са мазнини в бедрата
Ако искате да се отървете от вашиямазнини по бедрата, ще трябва да направите някои промени в хранителния си план, като намалите количеството калории.Заедно с кардио упражненията,. тренировки за кракаще ви помогне да изгаряте мазнините ефективно.
Не забравяйте, чене можете да забележите намаляване, това означава, че не можете да се фокусирате върху загубата на мазнини в тази област.Вашите телесни мазнинище бъдат загубени от цялото тяло по време на вашата загуба на тегло.
Ти щеотслабнете дебелите си бедраот:
- Минимизиране на приема на калории
Изтънете бедрата, ако са мускулите на бедрата
Някои от вас, жени, могат да имат големи бедра поради количеството мускули, които съдържат. В този случай ще трябванамалете количеството тренировки за кракав периода на загуба на тегло. Вашата стратегия тук ще бъде да разградите мускулната тъкан (катаболизъм), за дапревръща мускулите в източник на енергия;така че ще получитепо-тънки бедра.
Ще отслабнете мускулестите си бедра чрез:
- Минимизиране на приема на калории
Хранене за по-тънки бедра
Както споменахме по-рано, ще трябва да намалите приема на калории, за дапо-тънки бедра.Товакалориен дефицитще принуди тялото ви да използва запасите от мазнини за енергия. Намаляването на калориите ви не означава да ядете по-малко; това означава да се храниш според целите си. Ще трябва да добавите закуски между храненията, за да избегнете глада.
Не забравяйте, че храненето е от ключово значение за постигане на страхотни резултати, ако не го правите правилно; тялото ви няма да напредне.
Кардио тренировка за по-тънки бедра
За да се получипо-тънки бедраще трябва да направите някоикардио тренировки.Това ще ви позволи да изгорите тази допълнителна мазнина, която имате в бедрата си. Ако бедрата ви съдържат много мускули, яжте само малка закуска преди кардио тренировките; ще ги отслабнеразграждане на мускулна тъкан(катаболно състояние).
За даотслабнете бедрата сиако имате мазнини, можете да правите или HIIT (интервални тренировки с висока интензивност) кардио сесии, или такива с дълга продължителност. Въпреки това, ако бедрата ви вече са мускулести, препоръчително е да го направитедълги кардио сесии (45-1 час) с умерена скорост.
Тренировка за по-тънки бедра
Упражняване на кракатаняма да ги накара да изглеждат обемисти. Добавянето на тренировка за крака ще засили метаболизма ви, което води доизгаря повече калории в покой.Накратко, упражненията ще ви позволят да получитетонизирани и стройни бедра.
Ако обаче бедрата ви вече са мускулести, това не е най-добрият подход за отслабването им.
В заключение
тази статияВземете по-тънки бедрави дава съвети, за да ви помогне да постигнете свояфитнес цели.Всички имаме различни типове тяло и някои от нас съхраняват повече мазнини в бедрата от други, така че е важно да планирате загубата на тегло според тялото си.
Нека просто прегледаме това, което току-що научихме:
Вземете тези тънки бедра!
