Прости съвети за изграждане на силно и стегнато тяло за тази Нова година

В началото на тази нова година ще видим залите, претъпкани с желаещизапочнете да изграждате здраво тяло.Сред тях някои ще се влюбят в процеса и ще продължат да ходят на фитнес, защото постигат резултати.
От друга страна, много често се вижда как хора напускат, защото не знаят как да тренират или защото са мислили, чеупражненията бяха единствената част от уравнението.След това най-напредналите, които се гордеят с тялото, което са получили, но не са напълно удовлетворени.
Gymaholic ви дава прости съвети относнокак да постигнете завинаги всичките си фитнес решения.

Да, досадно е да чуеш хората да казват „Искам да вляза във форма“, след което да се откажат след няколко седмици тренировки. Вместо да ги мразим, некапомогнете им да бъдат дисциплинирани и мотивирани като нас.
Тезифитнес решения за 2016 гса изпълними, просто не знаете как да започнете и да останете последователни с тях.

2016: Подгответе списък с вашите фитнес решения

Поставете първите неща на първо място. Напишете списък с фитнес резолюции , независимо дали е къс или дълъг; просто го напиши. Всички сме различни, някои хора искат да изградят големи мускули, други искат да загубят мазнини, а други искат да ги запазят слаби, докато имат оформено тяло.
Ето някои примери зафитнес резолюции:

• Вземете по-голям и по-дефиниран гръден кош

• Изградете по-кръгло дупе

• Вземете този пакет от шест за лятото и всеки друг сезон

• Получете повече сила

Фитнес решения: Помислете за всеки аспект на фитнеса

Когато хората започнат да тренират фитнес, те си мислят, че става въпрос само затренира УСИЛНО 24/7.(Не)за щастие този спорт не е само вдигане на тежести и бягане на бягаща пътека. Може да станете по-добри в ритането на топки във футбола, като тренирате, но във фитнеса, ако не мислите за всеки аспект от този начин на живот, никога няма да постигнете целите си.
За да постигнете своетофитнес решения за 2016 г, ще трябва да сте наясно с тези 4 аспекта, подредени по приоритети:

myo rep мач

Хранене:Вероятно сте чували „коремните мускули се правят в кухнята“. Всъщност цялото ви тяло е изградено от храната, която консумирате! Вашата храна е това, което захранва тялото ви, за да убие вашите тренировки. Но също така го изгражда; като осигурите правилните хранителни вещества (главно протеини) на тялото си, за да изградите възстановена мускулна тъкан.Хранене: Храненее първото нещо, което ще трябва да промените, ако искате да постигнете определена фитнес цел (напр. загуба на тегло или изграждане на мускули).

тренировка: Това не е „70% хранене, 30% тренировка“, а 100% хранене и 100% тренировка. Ако ходите на фитнес без рутинна тренировка, в крайна сметка ще правите упражнения, които не отговарят на целите ви. Някой, който иска да изгради мускулна издръжливост, няма да тренира като някой, който иска да изглежда по-добре. Елате във фитнеса с план и се придържайте към него;проверете нашата рутинна тренировкаако нямаш такъв. Още нещо, поставете телефона си в самолетен режим, това ще ви помогне да го направите.Давай здраво или се прибирай!

Почивка:Мускулите не растат във фитнеса. Мускулният растеж се случва, докато си почивате, след като сте убили фитнеса. Някои хора искат да постигнат резултати по-бързо, така че ще започнат да тренират два пъти и никога няма да постигнат резултати.Имайте предвид, че е по-добре да правите ЕДНА интензивна тренировка дневно, отколкото две средностатистически.

Добавки:Това не е задължително, особено ако току-що започвате своето фитнес пътуване. Добавките ви помагат да получите определени хранителни вещества, намиращи се в малки количества в пълнозърнестите храни. Когато получите идеално хранене, ще помислите за закупуване на добавки.

Започнете с малко, за да постигнете вашите фитнес решения

Когато започнем нова година, винаги искаме да изпълним всички задачи, записани вфитнес резолюцииведнага; това означава промяна от 0% добри навици на 100%. Нека бъдем честни, никога не се случва по този начин.
Най-добрият начин да постигнете своетофитнес целие да започнете с малко. Отделете половин час в неделя и планирайте какво искате да правите през следващата седмица и правете това всяка седмица. Добър пример: „Няма да пия газирано днес и ще спортувам 2 пъти седмично.“
Това са малки промени, които трябва да добавите в живота си, но ако правите това всяка седмица, ще получите резултати по-бързо, отколкото си мислите.

Фитнесът е начин на живот, а не двуседмична детоксикация

Много често се чуват хора, които искатотслабнете или се разкъсайтеза лятото или за определено събитие.Хубаво е да си поставите цел, но това не трябва да е вашата цел.Фитнесът не трябва да е задължение, ето защо е много важно да започнете с малко, за да можете да се влюбите в процеса.Трябва да стане част от вашите навици, за да се чувствате добре.
„Никой няма право да бъде аматьор по отношение на физическата подготовка. Срамота е човек да остарее, без да види красотата и силата, на които е способно тялото му. -- Сократ

Следете всичко, което правите за вашите фитнес решения

Проследяването е най-важната част, ако искате постоянно да се подобрявате. Някои от вашите решения вероятно ще ви е трудно да ги превърнете в навик. Отново отделете няколко минути в неделя и запишете какво е било трудно през тази седмица и как можете да го разрешите.Провалът е част от процеса, хората, които успяват, са тези, които не се страхуват да се провалят и се учат от грешките си.

Изпълнете всичките си фитнес резолюции е възможно!

Подгответе ясен списък на това, което искате да изградите.

Фитнесът не е само тренировка във фитнеса.

Помислете за всеки аспект на фитнеса: хранене, тренировка, почивка и добавки.

Мечтайте за големи, но започнете с малко.

Правете малки ангажименти всяка седмица и ги преразглеждайте.

Не гледайте на фитнеса като на задължение, правете го, защото ви харесва.

Следете седмичните си ангажименти, това ще ви помогне да ги свършите.

Постигнете вашите фитнес решения!