Съвети, които да ви помогнат да започнете и поддържате своето фитнес пътуване

Научете как да изградите рутинна тренировка и да се придържате към нея

Повечето хора искат да започнат да тренират, но малцина успяват да запазят този нов навик. Не защото им липсва „мотивация“, а просто защото им липсват насоки. Така че вместо да ви оставяме в неведение, ние ще ви дадем съвети, които ще ви помогнат да напреднете много по-бързо и ще ви помогнат да поддържате този начин на живот.

Съвет №1: Започнете с малко

Първото нещо, което повечето хора правят погрешно, е да се опитат да придобият нов навик. Всички искаме резултати сега - или дори вчера. За да направят това, някои хора, които никога преди не са били активни, ще започнат да спортуват 6 дни в седмицата. Добре е да сте нетърпеливи да се подобрите, но ако се опитвате да бързате, ще се подготвите за провал.

Защо?

Тялото ви не е свикнало да тренира толкова много и няма да може да се възстанови между всяка тренировка.
Вашата рутинна тренировка няма да бъде устойчива в дългосрочен план. Виждате ли се да правите тази рутина след година?
В крайна сметка ще почувствате, че се принуждавате да отидете на фитнес.

Докато ако започнете с малко, 2-3 пъти седмично. Ще бъдете развълнувани да отидете на фитнес. Пълен с енергия. Готов да приеме всяко предизвикателство!

Съвет №2: Имайте план за обучение

Посещението на фитнес може да бъде най-трудната част за повечето начинаещи. Много често се случва да видите хора във фитнеса, които не знаят какво правят. Използвайки машина, която е точно пред тях. Прекарайте 10 минути на бягащата пътека, след което си тръгнете.

Не ме разбирайте погрешно, може да е добре за някои хора. Но ако искате да промените тялото си. Да промениш живота си. Ще трябва да получите план, който е в съответствие с вашата цел. Знайте какво ще тренирате, какви упражнения ще правите. Не ви казвам да имате перфектен план, просто казвам, че трябва да имате доста добра представа какво трябва да правите.Ето ръководство за план за тренировка за начинаещи.

Съвет #3: Оставете егото си пред вратата

Няма значение какво вдига вашият приятел или какво прави човекът до вас. Елате във фитнеса с цел и останете фокусирани върху нея. Ако се опитвате да впечатлите някого, това няма да ви доведе доникъде. Понякога е едва доловимо, планирате да направите определена тренировка и тогава вашият партньор във фитнеса започва да вдига тежест, която вие едва можете да вдигнете. Ще се опитате да направите същото, но в крайна сметка ще извършите няколко повторения с лоша форма.

Вие ли.

Съвет #4: Погледнете назад

Важно е да отделите малко време, за да погледнете назад и миналите си тренировки. Какво проработи? Какво не проработи? Как се чувствахте с това тегло? Добра ли беше техниката ви?

Когато започнете да спортувате, това няма да е един от вашите приоритети. Но ако наистина се замислите...започвате да тренирате, виждате напредък, продължавате.Това е обратна връзка. След като достигнете плато, можете да се почувствате демотивирани.

Ще бъдеш способен дапрогресмного бързо, като погледнете назад.

Съвет # 5: Почивайте

Почивка. Възстанови се. сън. Както искате го наречете. Това е също толкова важно, колкото тренировката. Ако искате да изглеждате и да се представите по най-добрия начин, ще трябва да си починете. Това ще помогне на мускулите ви да растат и ще позволи на централната ви нервна система да се върне в оптималното си състояние.

Липсата на сън от друга страна може да навреди на вашето фитнес пътуване. Изследванията показват, че сме склонни да ядем повече, когато сме на лишаване от сън. Не знам за вас, но когато не спя достатъчно, не се чувствам мотивиран да правя нищо.

Наспи се, тялото ти ще ти е благодарно.

Ето план за обучение за начинаещи: