Витамини и минерали

Чудите се защо говорим замултивитаминии непротеин на прахиликреатин. Това са добавки, които могат да ви помогнат да изградите мускули.

От друга страна, мултивитамините ще ви помогнат да се почувствате по-добре и ще предотврати недостиг на витамини и минерали.

Ето ползите за здравето от мултивитамините, подкрепени от науката:

Витаминииминералиса необходими зарастеж и развитие на тялотои поддържанедобро здраве. Спортистите имат по-високивитамини и минералиизискване поради високото им ниво на активност.

1 година трансформираща гимнастика

Мултивитамините не заместват здравословното хранене

Добавката не е предназначена да бъде заместител на храна. Не може да осигури всички предимства нацели храни, така че следете здравословното си хранене.Мултивитаминиможе да бъде полезно, тъй като дневният ви прием на храна може да не ви доставя достатъчновитаминииминерали, особено за човек, който е физически активен.

Целта на мултивитамините не е да заместят здравословното хранене. Въпреки това, той може да ви предпази от недостиг на витамини и минерали.

Ползи за здравето от мултивитамини

Всеки витамин/минерал има свой собственролявърху тялото ни. Тези микроелементи са необходими за процесите напротеинов синтез, контролиранеенергийни нива, ремонтмускулни тъкании много други неща.

Ето няколкоПолзина добавяне на aмултивитаминикъм вашия стек добавки:

• Пази те жив и здрав
• Подобряват храносмилането
• Увеличете енергийните нива
• Укрепване на имунната система

Мултивитамините могат да ви помогнат да се почувствате по-добре, да подобрят храносмилането и да укрепят имунната ви система.

упражнения за женско тяло

Мултивитамините съдържат ефективни витамини и минерали

Има много основни витамини и минерали, но много от тях имат подобни функции.

Ето списък на това, което трябва да търсите и какво могат да направят:

• Витамин D (също... Витамин А и К): Всички знаем ползите от витамин D за костите, поради ролята му в подпомагането на усвояването на калций. Но също така помага за усвояването на фосфора, който е необходим при синтеза на АТФ (биохимичен начин за съхраняване и използване на енергия). Витамин А и К подпомагат регулирането на калция в организма.
• Витамин С (Също така... Витамин Е, Селен.): Витамин С еантиоксидантчеподобрява възстановяванетоипредпазва протеините от увреждане от свободните радикали.Тя не може да се съхранява от тялото ви, така че е от съществено значение да си набавяте ежедневна добавка. Други изброени също подпомагат защитата срещу увреждане на клетките и протеините.
• Витамин B6, витамин B12 (също... витамин B1, B2, B3, B9 и B5): Просто казано, тези витамини участват в метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините и производството на енергия. Много от тях са много важни за здравето на храносмилането. Колкото повече консумирате, толкова повече ще имате нужда.
• Магнезий, желязо и цинк: Магнезият е необходим елемент за производството на енергия (ATP), синтеза на протеини и ви помага да получите по-добър сън. Желязото е жизненоважно в процеса на доставяне на кислород до клетките и мускулните тъкани. Цинкът не може да се съхранява, така че е важно да получавате дневния си прием. Необходим е за заздравяване на рани и наранявания. Подпомага физическия имунитет, метаболизма, синтеза на ДНК и протеини.

Мултивитамините съдържат витамини D, C, B и микроелементи като магнезий, желязо и цинк. Те са важни за производството на енергия и цялостното здраве.

Кога да приемате своята мултивитаминова добавка

Някои микроелементи са мастноразтворими и е необходимо да ги приемате с храна. Препоръчително е да приемате една порция сутрин следзакускаи/или една порция след вашата вечеря.

програма за обучение по гимнастика

Дозата може да варира между марките и дозите от 1 до 2 таблетки на ден.

Най-добре е да приемате мултивитамините си с храна, тъй като някои микроелементи са мастноразтворими.

Мултивитамини странични ефекти

Спазвайте дневните дози, посочени на опаковката. Мултивитамините са безопасни. Въпреки това, тъй като е допълнение към вашата диета, не искате да приемате твърде много. Много витамини и минерали могат да имат отрицателни странични ефекти, ако се натрупат в токсични количества. Ако приемате твърде много витамин С например, може да получите стомашни спазми или гадене, други могат да бъдат още по-проблемни.

Мултивитамините са безопасни за приемане, стига да не прекалявате с консумацията им.

по-добре ли е да се разтягаме преди или след тренировка

Мултивитамини за вашата възраст, пол и ниво на активност

Всички ние имаме различни нужди в зависимост от пола, възрастта и дали водите заседнал живот или не.

Не се колебайте да получите препоръки от специалист, за да сте сигурни, че ще закупите правилния продукт.

Качеството на добавката също е важно, така че проверете отзивите, преди да я купите.

Намерете подходящия мултивитамин според вашия пол, възраст и ниво на активност.

в обобщение

• Мултивитамините са една от най-необходимите добавки
• Спортистите се нуждаят от по-големи количества витамини и минерали
• Мултивитамини трябва да се приемат заедно с добро хранене
• Има много предимства за фитнес, като например; протеинов синтез, контролиране на енергийните нива и възстановяване на мускулните тъкани
• Някои витамини и минерали са от съществено значение за производството на енергия и цялостното благосъстояние
• Вземете своя мултивитамин с храна; на закуска и/или вечеря
• Ако мултивитамините се приемат правилно, не би трябвало да имат странични ефекти
• Ще трябва да използвате различни продукти в зависимост от вашата възраст, пол и ниво на активност