Използването на плевели е спорна тема през последното десетилетие. Има увеличение на фитнес ентусиастите, които са привлечени от употребата на канабис, вярвайки, че подобрява тяхното представяне.

задната работа аут

Някои твърдят, че подпомага концентрацията, намалява безпокойството и дори подобрява сетивните преживявания по време на тренировка, правейкирутинни упражненияпо-приятно и ангажиращо.

Въпреки че положителните ефекти от пушенето на трева са документирани, въздействието й върху представянето на тренировките и фитнеса все още е под въпрос. Като се има предвид това, какво казват настоящите доказателства за употребата на трева за физическо здраве? Може ли да повиши ефективността на тренировката или е друга наука, която може да причини повече вреда, отколкото полза?

Тази статия ще проучи въздействието на консумацията на плевели върху здравето и благосъстоянието и нейните ефекти върху представянето на тренировките и фитнес пътуването.

Какво е плевел?

Канабисът, известен също като плевел, саксия или марихуана, е растение, известно със своите психоактивни и лечебни свойства. Съдържа 2 основни съединения: тетрахидроканабинол (THC) и канабинол (CBD).

THC- е отговорен за 'високите' или психоактивни ефекти на растението, включително променени сетива, промени в настроението и възприятие за време. CBD- е активното съединение в плевелите, което произвежда медицински ефекти като намаляване на болката и възпалението.

Макар че обикновено се използва чрез вейпинг илипушене, плевелът може да се използва и като съставка за готвене или като масло.

Плевелите могат да се използват в различни форми, включително консумация за консумация, масла или пушене на изсушени листа или цветя.

Как тревата влияе на здравето?

Психологически ефекти

Положителен:Тревата е известна с това, че предизвиква усещане за релаксация и благополучие у много потребители. Може да предизвика еуфория, повишено сетивно възприятие и общо чувство на спокойствие.

Тези ефекти често се търсят за облекчаване на стреса, като някои хора намират канабиса за полезен при справяне със симптомите на тревожност или депресия.

Наличието на CBD, особено в по-високи съотношения, може да допринесе за тези успокояващи ефекти без интензивното високо ниво, свързано с THC.

Отрицателно:Дългосрочната употреба на трева също може да предизвика безпокойство, параноя и психотични епизоди, особено при лица с предразположение към психични разстройства.

Високи дози или щамове с високо съдържание на THC е по-вероятно да причинят тези нежелани реакции. Дългосрочната, тежка употреба на трева, главно когато е започнала в юношеска възраст, е свързана с повишен риск от развитие на психиатрични разстройства, включително шизофрения.

Физическо представяне

Положителен:Някои потребители съобщават, че тревата може да подобри техните физически дейности, особено тези, които изискват издръжливост и толерантност към болка.

Например, в спортове като бягане на дълги разстояния, потребителите твърдят, че канабисът помага за поддържане на фокуса и намалява усещането за болка и умора. Освен това се смята, че противовъзпалителните свойства на CBD подпомагат възстановяването след интензивно физическо натоварване.

Отрицателно:Въпреки това, тревата може също да влоши физическото представяне. Може да намали координацията, да намали времето за реакция и да наруши двигателните умения, което може да бъде пагубно при високоинтензивни или прецизни спортове.

Непосредствените ефекти на плевелите не са благоприятни за дейности, изискващи бързи рефлекси и остър фокус. Освен това, увеличаването на сърдечната честота и потенциалът за въздействие върху кръвното налягане може да засегне тези със сърдечно-съдови заболявания.

машина за бедрата

Мозъчна функция

Положителен: Докато се отбелязват по-малко преки положителни въздействия, някои хора съобщават, че ниски дози плевели могат да доведат до творческо мислене и решаване на проблеми, потенциално поради психоактивните им свойства. Този аспект е по-субективен и зависи главно от реакцията на индивида към канабиса.

Отрицателно:Известно е, че плевелите увреждат различни когнитивни функции. Проучванията показват, че THC може да промени хипокампуса, част от мозъка, отговорна за обработката на информация, което може да повлияе на способността ви да формирате нова информация.

Може да засегне краткосрочната памет, концентрацията и способността за изпълнение на сложни задачи. Тези ефекти обикновено са временни, но могат да бъдат по-изразени и по-дълготрайни при хронична употреба.

За юноши и млади хора, чийто мозък все още се развива, редовната употреба на канабис може да доведе до трайни когнитивни увреждания.

Общо здраве

Положителен:Плевелите са признати за техните лечебни свойства, включително облекчаване на болката, намаляване на възпалението и контрол на епилептичните припадъци. Използва се при овладяване на хронична болка, намаляване на гаденето по време на химиотерапия и лечение на определени неврологични разстройства.

Отрицателно:Постоянното и дългосрочно пушене на трева може да доведе до респираторни проблеми като хроничен бронхит и дразнене на белите дробове. Редовното пушене също е свързано с повишен риск от хронична кашлица и отделяне на храчки.

Освен това, сърдечно-съдовите ефекти, включително повишена сърдечна честота и промени в кръвното налягане, могат да представляват риск за хора с предшестващи сърдечни заболявания. Пушенето на трева предизвиква незабавен скок на сърдечната честота и разширяване на кръвоносните съдове, което допълнително увеличава риска от инфаркт и инсулт.

Други ефекти на тревата върху фитнеса

Може да помогне при загуба на тегло

Тревата предизвиква повишаване на апетита, което може да доведе до преяждане иколебания в теглото. Обикновено това автоматично води до наддаване на тегло. Въпреки това, последните проучвания показват, че тези, които редовно използват трева, са по-малко склонни да имат наднормено тегло и затлъстяване.

Изследователите не са сигурни точно защо, но теоретизираха, че това има нещо общо с повишеното превръщане на бялата мазнина в кафява мастна тъкан в тялото, което е свързано с увеличения разход на калории.

Вариации в мотивацията

Пушенето на трева изглежда има различни ефекти в зависимост от всеки индивид. Някои преживявания повишават мотивацията и удоволствието от тренировките, когато приемат канабис.

От друга страна, други съобщават, че се чувстват летаргични и „затворени на дивана“, което се отразява негативно на желанието и енергията на човек да се занимава с физическа активност.

Мотивацията е от решаващо значение за успеха, независимо дали в кариерата, бизнеса или фитнеса. Наличието на непредвидими и променливи нива на мотивация може да бъде значителнопречка за успех във вашата фитнес формапътуване.

Запомнете: предвидимостта, навиците и рутините са факторите, които водят до най-голям успех в живота.

Променен цикъл на сън

Въпреки потенциала си да подпомага съня, за някои употребата на канабис, особено когато се използва прекомерно или зависи от него, може да доведе до смущения в естествените цикли на съня и качеството на почивката, което е от решаващо значение за възстановяването на фитнес.

Sativa срещу Indica за тренировка

Различните видове канабис имат различен ефект върху психическото и физическото състояние. Основните щамове, налични в повечето щати, са Sativa и Indica.

Sativa

Щамовете Sativa често се свързват с по-повдигащи и енергизиращи ефекти, които могат да бъдат полезни при тренировки, които изискват много енергия и издръжливост, като кардио или високоинтензивни интервални тренировки.

Някои потребители също приписват подобряване на фокуса и креативността при използване на щамове Sativa, което може да има положителен ефект върху хора, които нямат мотивация и потенциално да им помогне да преодолеят отлагането на тренировките.

Показва

Indica са щамове, които се свързват с релаксация и облекчаване на болката. Това може да бъде от полза за възстановяване след тренировка и подпомагане на мускулната релаксация. Някои хора предпочитат да използват щамове Indica, за да помогнат за намаляване на тревожността, свързана с тренировка, свързана с нервност или дискомфорт във фитнес зала.

Не е препоръчително да го използвате, когато трябва да се справите с високоенергийни тренировки, но може да бъде по-подходящо при медитативни упражнения с ниско въздействие, като йога или сесии за разтягане.

Ето план за жени, който ще ви помогне да изградите здравословни навици:

И за мъжете:

Зависимост и пристрастяване

Пристрастяването е огромен проблем за много хора, тъй като оказва влияние върху основни аспекти от живота им. Много експерти определят пристрастяването като прогресивно стесняване на нещата, които ви правят щастливи.

Докато канабисът обикновено се счита за по-малко пристрастяващ от много други вещества, съществува риск от развитие на разстройство, свързано с употребата на канабис, което се характеризира с проблематичен модел на употреба, водещ до клинично значимо увреждане или дистрес.

То засяга производителността, удовлетворението от живота, взаимоотношенията и много други. Най-лошото е, че е трудно да се самооцениш и да разпознаеш зависимостта, докато не стане твърде късно да осъзнаеш, че си станал зависим от дадено вещество.

Долната линия

Пушенето или консумацията на трева може да има както положителни, така и отрицателни ефекти върху здравето и фитнеса. Настоящите проучвания показват, че отрицателното въздействие на тревата надвишава положителните ползи, когато става въпрос за представяне на тренировка и дългосрочна форма.

lat активиране

Освен това рутинното пушене или консумацията на трева може да доведе до зависимост и пристрастяване, от които потребителите винаги трябва да се пазят. В крайна сметка всичко се свежда до вашите предпочитания и преценка.

Препратки →

1. Хичкок, Л. Н., Трейси, Б., Брайън, А. Д., Хътчисън, К. Е. и Бидуел, Л. К. (2021). Остри ефекти на концентрата на канабиса върху моторния контрол и скоростта: мобилна оценка, базирана на смартфон. Граници в психиатрията, 11.https://doi.org/10.3389/fpsyt.2020.623672
2. Burggren, A.C., Shirazi, A., Ginder, N., & London, E.D. (2019). Ефекти на канабиса върху мозъчната структура, функция и познание: съображения за медицинска употреба на канабиса и неговите производни. Американското списание за злоупотреба с наркотици и алкохол, 45 (6), 563–579.https://doi.org/10.1080/00952990.2019.1634086
3. Kaul, M., Zee, P.C., & Sahni, A.S. (2021). Ефекти на канабиноидите върху съня и техния терапевтичен потенциал при нарушения на съня. Невротерапевтици: списанието на Американското дружество за експериментална невротерапия, 18 (1), 217–227.https://doi.org/10.1007/s13311-021-01013-w
4. Bourque, J., & Potvin, S. (2021). Канабисът и когнитивното функциониране: от остри до остатъчни ефекти, от рандомизирани контролирани проучвания до проспективни дизайни. Граници в психиатрията, 12.https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.596601
5. Burr, J.F., Cheung, C.P., Kasper, A.M., Gillham, S.H., & Close, G.L. (2021). Канабисът и атлетичните постижения. Спортна медицина (Окланд, Нова Зеландия), 51 (Suppl 1), 75–87. [https://doi.org/10.1007/s40279-021-01505-x](https://doi.org/10.1007/s40279-021-01505-x
6. Ribeiro, L., & Ind, P. W. (2018). Марихуаната и белите дробове: истерия или причина за безпокойство?. Breathe (Шефилд, Англия), 14 (3), 196–205.https://doi.org/10.1183/20734735.020418
7. Dabiri, A.E., & Kassab, G.S. (2021). Ефекти на канабиса върху сърдечно-съдовата система: доброто, лошото и многото неизвестни. Медицински канабис и канабиноиди, 4 (2), 75–85.https://doi.org/10.1159/000519775