Вероятно знаете точно какво и къде има във вашата фитнес зала.

Въпреки това, не винаги можете да разчитате на фитнес залата, за да осигурите правилната екипировка за вас.

Ключът е да избягвате всеки стрес в последния момент. Не искате да пристигнете във фитнеса и да разберете, че просто сте забравили слушалките си.

Наличието на добре заредена чанта за фитнес може да направи всичко различно, когато става въпрос за постигане на вашите фитнес цели.

В тази статия ще ви дадем някои основни неща, които трябва да имате в чантата си за фитнес:

Облекло за фитнес

От само себе си се разбира, че трябва да имате удобни фитнес дрехи, които позволяват свободно движение.

Уверете се, че имате комплект дрехи, специално предназначени за фитнес залата, тъй като не искате да носите потни дрехи през целия ден.

какво е художествена гимнастика

Например, тренирането по дънки вероятно не е правилната идея... и съм виждал някои хора да го правят.

Търсете дрехи, изработени от дишащи материи като памук или влагоотвеждащи материали като полиестер.

Обувки

Наличието на правилния чифт обувки прави огромна разлика, когато става въпрос за вашата тренировка.

Не искате да използвате маратонки за клякане например.

Уверете се, че вашиятобувките за фитнес са поддържащи и удобни,с добро сцепление за предотвратяване на подхлъзване и падане.

Ако сте бегач, инвестирайте в добър чифт обувки за бягане, които са предназначени за вашия конкретен тип удар на крака.

Бутилка за вода

Поддържането на хидратация е ключово, когато става въпрос за тренировка.

Инвестирайте в бутилка за вода за многократна употреба, за да можете да пиете вода през цялата си тренировка.

план за хранене на жените

Помислете за консумация на електролити и BCAA, ако правите дълги тренировки (90 минути или повече).

Ето тренировъчна програма, която трябва да опитате:

Слушалки

Слушането на музика може да ви помогне да останете мотивирани по време на тренировка.

Потърсете слушалки, които са устойчиви на пот и имат добро качество на звука.

Силният плейлист ще ви помогне да получите онези допълнителни 2 повторения, които ще ви накарат да растете.

Кърпа за баня

Никой не иска да лежи на пейка, пълна с пот.

Хавлиената кърпа е абсолютно задължителна в чантата ви за фитнес.

Въпреки това, за някои фитнес зали това не е задължително, но моля, направете гочисти след себе си.

план за фитнес за жени

Приложение за дневник на тренировките

Проследяването на вашите тренировки е важно, ако искате да видите напредък.

Използвайте нашето приложение за дневник на тренировка, за да записвате упражненията, които правите, тежестта, която вдигате, и повторенията, които изпълнявате.

гимнастика у дома

Приложението за дневник на тренировките може да ви помогне да идентифицирате области, в които трябва да подобрите и да проследите напредъка си с течение на времето.

закуски

Похапването с вас може да бъде полезно, ако се чувствате гладнипреди или след вашата тренировка.

Потърсете закуски с високо съдържание на протеини и умерено съдържание на глюкоза, като протеинов бар/шейк и плодове.

Дезодорант

След тежка тренировка е важно да вземете душ и да се освежите, преди да се отправите обратно към света.

Дръжте дезодорант с размер за пътуване в чантата си за фитнес, за да можете да ухаете свежо през целия ден.

Съпротивителни ленти

Съпротивителни лентиса чудесно допълнение към всяка рутинна тренировка.

Те са леки и лесни за опаковане, така че можете да ги носите със себе си във фитнеса.

Използвайте ги, за да добавите устойчивост към вашите упражнения и да тласнете мускулите си до отказ.

Инструменти за възстановяване

И накрая, помислете за добавяне на някои инструменти за възстановяване към вашата чанта за фитнес.

SMR (Самомиофасциално освобождаване) помага за облекчаване на мускулната болка.

режещо прилягане

Масажни топки, дунапренови ролки и ленти за разтягане могат да ви помогнат да се възстановите по-бързо и да предотвратите наранявания.

Използвайте фоум ролер, за да направите мускулите по-отпуснати след тренировка и да намалите болезнеността.

Долната линия

В заключение, наличието на добре заредена чанта за фитнес може да направи всичко различно, когато става въпрос за постигане на вашите фитнес цели.

Уверете се, че имате със себе си удобни дрехи за фитнес, поддържащи обувки, кърпа, бутилка вода, слушалки, дневник за тренировка, леки закуски, дезодорант, съпротивителни ленти и инструменти за възстановяване.

С тези основни неща във вашата чанта за фитнес ще сте готови да се справите с всяка тренировка, която ви попадне.